5 Cara Sederhana untuk Menjaga Kesehatan Jantung Diusia Lansia
JAKARTA, sensornews.id - Kesehatan jantung menjadi salah satu prioritas utama bagi banyak orang, terutama setelah usia 60 tahun. Namun, tahukah Anda bahwa ada 5 cara sederhana yang dapat membantu menjaga kesehatan jantung. (26/10/25)
Menurut Dr. Rachmad, seorang dokter bedah jantung dengan pengalaman 25 tahun, "Kesehatan jantung tidak hanya tentang berolahraga, tapi juga tentang bagaimana kita merawat tubuh kita secara keseluruhan."
Berikut 5 cara sederhana untuk menjaga kesehatan jantung:
1. *Latihan Isometrik*: Kontraksi otot tanpa gerakan dapat membantu meningkatkan kekuatan jantung yaitu dengan memeras 2 menit bola tennis dan diulangi 3kali.
2. *Teknik Pernapasan 4-7-8*: Teknik pernapasan ini dapat membantu mengurangi stres dan meningkatkan kesehatan jantung yaitu bernafas 4 detik tahan 7 detik dan keluarkan melalui mulut 8 detik sambil mengeluarkan desah.
3. *Puasa Intermiten*: Membatasi waktu makan dapat membantu meningkatkan kesehatan jantung dan mengurangi risiko penyakit yaitu makan jam 8 pagi lalu 10 jam kemudian makan kembali yaitu jam 6 sore dan selama puasa puas puaskan minum air putih.
4. *Terapi Air Dingin*: Mandi air dingin dapat membantu meningkatkan sirkulasi darah dan kesehatan jantung yaitu merendam kaki dengan air dingin selama 2 menit.
5. *Meditasi Syukur*: Mengingat hal-hal yang disyukuri dapat membantu mengurangi stres dan meningkatkan kesehatan jantung.
https://youtu.be/d8pa41TKKh8?si=n3IPenWEf1EOe4UN
Dengan melakukan 5 cara sederhana ini, Anda dapat membantu menjaga kesehatan jantung dan meningkatkan kualitas hidup. Jadi, mulailah dari sekarang dan jadikan kesehatan jantung sebagai prioritas utama Anda!(Fahri)
